# Hjälp mig med ett bra träningsprogram, snälla Author: CelsiusT Jag har ju för en månad sedan tagit över en häst, under den tiden jag hittills haft honom har det tyvärr (av flera anledningar, bla vädret) inte blivit mycket träning av. Men nu hoppa jag på att komma igång ordentligt. Hästen har, innan jag tog över honom, mer eller mindre helt stått i ett halvår. Han har fått följa med på kortare ridturer i skogen då och då, men helt sporadiskt och det har inte gett honom några muskler. Min tanke nu är att se över hans foderstat ordentligt och sätta honom i träning. Men min fundering ligger lite på den fysiska biten, hur ska jag gå till väga. Min tanke är att varva skogspromenader (ibland från ryggen och ibland gående brevid) med markarbete i paddocken. Har ni några tips och råd, saker jag ska tänka på, tips på hur ni skulle gjort osv?? ## Comment 1 Author: [Borttaget] När jag tog hand om Shiny för 6 år sen hade hon stått i 5 år mer eller mindre. Det hade blivit 2-3 ridturer/år... Så hon var inte i så bra form...   Jag red (skrittade BARA) var 3e dag, körde markarbete (lite trav, annars mest skritt och kontaktarbete i rundkorallen) var 3e också vilade hon var 3e. Hon blev superfin!!!!! Det passade henne jättebra, men det är ju också individuellt, hästen måste få ta det i sin egen takt. Vissa behöver 2-3 dagars vila mellan passen, men det brukar räcka med 1-2 om man bara skrittar... Vi skrittade ca 1-2 timmar varje gång. ## Comment 2 Author: CelsiusT Okej. Ja men det var ju bra att köra en dag skrittridning, en dag markarbete, och en dag vila =) Ett bra sätt att hålla koll så man inte glömmer bort vilan. Självklart är det ju individer och jag vet att min häst har väldigt lätt för att sätta muskler och konditionen är det inga större problem med, men det är ändå bra att höra lite tips så man kan öppna sitt sinne lite =) Hittills har jag börjat med att växa lite mellan skritt-ridturer och markarbete i skritt och i båda fallen mellan 30-60 min ungefär. Idag var jag ute och promenerade med honom (ledde honom alltså i grimma), vi var ute närmare en timme. Har gett honom vila ca 2-3 dagar/vecka. Har fungerat bra hittills, men vi får se hur det utvecklar sig. ## Comment 3 Author: Zabbio Mycket skritt i korta pass. På ridbanan; öva på att lyssna på hjälper, följa med bettet ner när du ber om det genom att tex ta ett lätt tygeltag och när han ger efter för det långsamt släppa efter så att han följer med) sakta och öka för sitsen, minska och öka volten, så småningom lite öppna och sluta om du vet hur man gör det (jag har fortfarande vissa problem trots att min häst kan det.. glömmer hur jag ska göra med kroppen xD) osv. Ute: rid så mycket som möjligt i ''jobbig'' terräng, off road osv. Då måste hästen samla sig och bära upp och ryttaren slipper jobba så mycket :P Bara passa så att han inte stressar iväg. Om du rider ut och har en runda på 1 timme så varva med kravlös skritt på slät väg och skritt på jobbig väg. Du ska bara akta dig för att han börjar stressa i skritten eller håller huvudet mot stjärnorna (Höjt huvud = sänkt rygg, trots att sänkt huvud inte = höjd rygg ;) Lång oh låg form, avspänd på lätt tygel rekommenderar iaf jag. Rid 15-30 min per gång, rid hellre 2ggr per dag än en gpång på 1 timme. Varva med att bara promnera eller hagvistelse; muskler bryts ner under träning och byggs upp och förstärks under vila. Så småningom kan du lägga in trav och förlänga passen. Var inte rädd för att galoppera, det tränar bra!  Men gör det inte för mycket eller för okontrollerat i början. Det är mina tips :) ## Comment 4 Author: CelsiusT #3 Okej. Ja det låter välplanerat. Tyvärr har vi bara utepaddock och den är stenfrusen och full me snö nu =( så det blir uteritter och promenader. ## Comment 5 Author: Zabbio Vi har ingen paddock alls, ute funkar lika bra :) Crow fick lära sig öppna och sluta på ett fält ;) Så kör i så fall med uteplanen tills du har vettigt underlag :) Gå gärna runt träd och så för smidighetens skull. ## Comment 6 Author: santo Vad mycket bra råd du har fått, vill bara tilllägga att rida serpentiner är både uppmjukande och stärkande för hästen om man är noggrann med omställningarna och här använder sätet och skänklarna. det går alldeles utmärkt att rida serpentiner mellan träden i skogen. En varning bara fastan inte på en volt det finns ingen övning som ger hästen så mycket möjligheter till att smita som just en volt, men om du ökar och minskar den för sitsen som som du fick råd om tidigare så är det kanon bra. När du börjar trava så är det övergångar som bygger muskler och hjälper er att hitta balans i traven. Lycka till